推 oldtwo100:有聽到阿達念秒數 好....好像第一圈是70出 10/18 07:32
→ oldtwo100:我的腳背是指腳底的另外一面= =... 我忘記那邊的名子 10/18 07:33
推 racer20689:重訓時要注意一個肌群的訓練分配量，例如大腿前側肌力 10/20 13:36
→ racer20689:強，後側肌力不到前側的3/5，那後側會常感不舒服或受傷 10/20 13:37
※ 引述《oldtwo100 (老二)》之銘言：
: 今天腳有點不舒服
: 右腳星期天練球的時候小扭
: 不過轉腳踝的時候沒甚麼在痛
: 自從練田徑開始
: 腳背就開始不舒服...用手搓腳背就會很痛
: 之前冰敷有敷右腳背 今天按它比較不會痛
: 而沒有冰敷到的左腳背 今天一按它非常痛
: 下次我會兩隻腳都敷= =
: 腳背會痛這是正常現象嗎@@?
你的腳背是指?
之前的經驗
我，小涂，勝禹(機電系)，還有體育系的學弟都有小腿前面或側邊痛的經驗
當時佳鈞(體育系的學弟)是認為腳肌力或是重訓不足所致
使得大量練習時，小腿一直受力與壓迫而產生痛的現象
當然練排球時會有很多跳躍以及下落的動作，也會加重小腿的負擔‥‥
先休息，等好一點時加強小腿肌試試看(但不宜過重‥)
(我之前有時是休個幾天就好了)
星期二至四就先別跑囉~~~~
星期五六再練習‥‥
: 今天練完馬克操
: 然後衝刺三趟
: 測一次800m就收了
: 秒數 2.29.82 要怎麼打
: 就2分29秒82
2'29"82 (有記前400與後400的秒數嗎)
如果這趟跑完沒有很累很喘的話
恭喜，現在這個秒數，是你輕易達成的低標了‥
比賽時，定會更好‥‥
不過要有好成績的話(2'20")，第一圈"至少"要跑68秒(68+72)
11月時，依你練習的狀況，請信東估一下目標成績，以及你前400適合的秒數
到時，你和其瑩都要加強前400m的配速跑
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◆ From: 140.122.165.248