推 fhj2161:學長加油 10/29 13:49
短距離組
俊瑋，俊甫，小黑
100m*5 休3分
休10多分鐘
60m*5全開
美倫，宜謹
60m*4 休5分鐘
美倫約9"5~6 → 10"1
宜謹約慢3~4m 約差0.5秒
碼錶不見，用手機按一直跳針，常常沒測到‥‥
100m*5 9成力
5趟都在13"6以內，最快約12"8~9
練習擺臂、抬腿以及輕鬆跑，感覺很不錯
中間陪跑1次80m+2次60m
60m*5 9成5
膝蓋微微怪怪的，所以都不敢全開
小黑，俊甫 7"6~8"
加油，60m 金銀銅鐵我們要全包了‥‥
今天睡醒，左膝後側的舊傷發炎，沒辦法彎曲與用力 = = 分部魔咒= =
和前年同樣地方‥
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◆ From: 140.122.140.217