[練習] 2011/10/31

[austin1119 (最後。)]

馬克 * 2

60m漸速跑 * 10

以60m10秒的速度來試跑

發現還沒辦法再加快‥主要影響在後蹬的動作‥

不過整體發炎的情形好很多了

後來就改成

跨步走20步+小腿舉踵*50+擺臂*100  5組


星期三下午再試練習9成力的課表‥‥


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