馬克
漸速跑60m * 5
100m * 14
直道跑100m 走100m
今天嘗試用9成力，比昨天再快一點點的速度來跑
1) 2) 3) 13) 平均 14"7
其它 4)~12) 平均14"0左右
第14趟 操場反向衝了90m之後放慢到100m停下來13"2
(有人，閃不掉就放慢了)
今天跑完沒有異樣
明天下午4點練習
可能開始嘗試跑彎道課表了
150m*8 或 200*6
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美倫
40m~60m 漸速跑5趟
休5分鐘之後
1) 80m 12"3
2) 90m 14"2
3) 90m 14"0
趟間休6分鐘
比賽全力跑的話，100m可望15"0或更快
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◆ From: 140.122.165.248