推 oldtwo100:那個...654321..... 單位是....? 11/06 22:03
→ austin1119:100m，秒數請見第556篇XD 11/06 22:14
→ oldtwo100:ok 一片蛋糕好嗎! 11/07 17:58
出席人選 課表
星期一晚上8點 老二 austin 120m * 7
星期二早上的起跑架練習暫停一次
星期三晚上7點 俊甫 austin 小黑 100m * 10
信東?
美倫
星期五晚上8點 老二 其瑩 654321
austin 250*3+200*2 (看腳的狀況而定‥)
小黑
美倫 小路 宜謹 100m * 3 + 60m*5
星期六下午3點半 俊甫 小黑 200m * 6 休6分鐘 (9成力)
老二 其瑩 400m * 6 休7分鐘 (800m配速跑)
美倫 小路 100m * 6 休6分鐘
(星期六看可不可以提早3點半開始練‥)
星期天下午4點半 俊甫 austin 120m* 5 + 60m *5
星期一晚上8點 老二 austin 小黑 250*4 全開 休15分鐘
有事的話，請提早說一下囉
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◆ From: 140.122.165.248
※ 編輯: austin1119 來自: 140.122.165.248 (11/06 20:45)