[練習] 2011/11/15 美倫

[austin1119 (最後。)]

美倫

60M * 3 漸速跑 間休1分鐘
11"7
11"5
11"00

100M * 3 9成力至9成五

1) 15"00

休近5分鐘

2) 15"09

休近7分鐘

3) 15"32

休約十分鐘

輕鬆跑一趟200M 41"

練一下簡單慢跑傳接棒‥‥

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◆ From: 140.122.140.217