室內約50m漸速跑*6
雨中 60m * 8
(原本預計10~15趟，不過天候雨越下越大加潮濕)
看天候和當時跑道狀況，沒有每一趟全開
全開的部份 7"5~7"7
9力5輕鬆跑的部份 7"7~7"9
本週回復到迎新前跑一休一的節奏之後
最近這二次的練習狀況與速度感就漸漸回來了
今天狀況其實不錯，步伐輕盈
穿外套加下雨，操場潮濕之下，輕鬆跑出7"5~7"7
感覺100m，可以跑出11"底的成績，應該沒問題‥
最後，室內50m*4 8~9成力跑
考量今天下雨，越下越大，跑道天候狀況不良
老二與其瑩改跑400m 配速跑*4 休8分
跑完剛好可以馬上進去室內躲雨，休息時間到再直接進起跑點‥
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◆ From: 140.122.165.248