推 austin1119:循環超累的，由其是第一次，鐵腿會最嚴重 01/04 16:00
連前幾天的一起補上
2011/12/30 (五)
拉固定住的內胎跑60s x9, 休一分鐘
2012/01/02 (一)
100m x10x2
第一組每趟間休 一分鐘或三十秒(輪流
第二組每趟間休 一分鐘
跨步走x3
2012/01/03 (二)
今天做循環....三趟一組, 七組
重量五項兩組
循環大多是"跳"的動作
(明天鐵腿可能應該超過90%吧XD)
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