※ 引述《austin1119 (最後。)》之銘言：
: ※ 引述《austin1119 (最後。)》之銘言：
: : 最近2天
: : 200m * 12趟
: : 休1分半，步鞋
: : 目前狀況，平均38"5~39"
: : 最後一趟加到35"0
: : 繼續加油，下學期朝平均36"0 努力
: 最近的練習
: 持續跑5km~6km + 馬克操
: 100m 30趟 休1分鐘
: 今天
: 200m 12 趟 休90秒 步鞋 平均約38"
: 現在，穿釘鞋的話，800m 2'32"~2'35" 應該有機會了‥
最近一週練習
5km 輕鬆跑
2.4km + 200m *6(休90秒)
2000m + 1000m*3(休5分鐘)
4km 輕鬆跑 + 1km
6km 輕鬆跑
5km 輕鬆跑 (輕鬆跑約1km 5.2min的配速)
400m*10 休3分鐘
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.197.230