前一陣子胃一直很不舒服
沒辦法跑長，會一直反胃想吐的感覺，狀況很差‥‥
最近2週感覺比較好一點了，開始慢慢開始拉長距離‥‥
平常日，就3200m~4000m 2分鐘/圈的配速經鬆跑，慢慢要加到15圈
其中，有2次狀況算滿不錯的，但跑到一半遇到下大雨，最後都只跑3200m
有一次是跑完休息時，突然爆雨不止，一群人在司令台上躲了1個半小時的雨‥‥
假日練過4次間歇
200m 休2分 12趟
配速不太穩，有時要閃人，第一趟38" 其它大概34"~37"
只記得次數，忘了順序了，34"*1 35"*3 36"*4 37"*3 38"*1
200m 休2分 10趟 平均 35"~36"
400m 休3分鐘 配90~92秒 8趟(本來要10趟，後來下雨就作罷‥)
400m 休3分鐘 配88"~90" 6趟 再加 300m*6趟 配65"
週末分部小朋友和路上真的有夠多，要一直閃來閃去‥‥
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