推 tuty:我覺得學長你以後要休久一點跑一趟200或是全速100之類的話 09/17 20:19
→ tuty:要在休大約4分的時候開始小跑步熱一下 不然很容易受傷 09/17 20:19
60m漸速跑5趟
60m全開10趟(前3趟後面5m有小放掉)
前5趟休2分鐘，後5趟休3分鐘
1) 7"9
2) 7"9
3) 7"80
4) 7"7
5) 7"58
6) 7"58
7) 7"4x
8) 7"61
9) 7"66
10) 7"6
今天的成績意外地好
中間幾趟的起跑很順暢，算是接近PB的水準了
最後三趟起跑時，腳明顯比較沒力了，不過加速都算順暢
竟然還維持7"6，滿意外的
維持下去，今年再次挑戰11"8~11"9有機會
休6分鐘
200m
29"07 14"0+15"0 後100m感覺像爆掉了…
現在比較擔心200m……
速度出來了，未來半個月盡量以速耐力為主要加強目標
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