[練習] 2012/9/17 老二

[oldtwo100 (老二)]

今天晚上臨時有事,遲了點練習
馬克操還是容易重心不穩

300m*8 間休3分

   今次                 去年(9/24 300m*8)
1)  51                   57
2)  50                   5x
3)  54                   55
4)  53                   53
5)  51                   50
6)  52                   xx
7)  52                   54
8)  46                   53

第六趟跑完右胸開始刺痛
不過第七趟第八趟都沒影響
9/21(五)17:30家聚
我盡量趕在八點半前到

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.166.98
推 austin1119:威猛一哥
推 tuty:這  破個人紀錄絕對有希望了!!
推 nightwing112:接下來的話 應該是把間歇的休息時間縮短
→ nightwing112:分兩三次壓到兩分或100秒 速度求穩定在52 53
→ nightwing112:未完全恢復就下一趟 練速耐^^
推 austin1119:威猛一姐也出現了XD 老二家聚不會是吃到飽吧--
推 nightwing112:啊啊詢問了一下 對間歇而言休三分ok 但是以學長的
→ nightwing112:目標 強度可以定50秒許快不許慢 然後就是穩定性
→ nightwing112:用100m/16s 休10s反方向出發這樣 習慣400m/64s的配速
推 austin1119:問一下凱翔有和你們去練了嗎!?
→ nightwing112:之後再做200m/32s和300m/48s 課表總量約2400但要質量
推 austin1119:哈~~老二真的要挑2分10秒內呀!?
推 austin1119:然後，今天聽品良說迎新田徑好像沒有800喔!!只有400喔
推 nightwing112:這是2"15 (64/70) 的課表喔XDD
→ oldtwo100:那測400吧...
→ oldtwo100:家聚我控制一下食量