[練習] 2012/09/20

[austin1119 (最後。)]

200m*8 休4分半

1) 32"
2) 31"
3) 30"
4) 32"
5) 32"
6) 32"
7) 31"
8) 30"

今天跑的狀況比之前好多了
經過近一個月的練習，目前呼吸心肺上已經順多了

直道後最後階段平穩地擺臂維持節奏，後蹬，加快步頻，平穩地跑完

最後一趟全開也只能跑30"
離前年與大年年的狀態還有一段差距


另外，今晚看了一下重訓室開張了
中午12:00~13:30
晚上19:00~21:00

之後每週安排一天重訓，或者下雨天重訓


明天晚上8點半練習

如果老二明天跑300m 8至10趟的話
羽倫與藍鳥的課表跟老二奇數趟的後200m





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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.165.89
推 oldtwo100:偶數趟是我自己跑嗎?
推 nightwing112:我明天下午兩點分部練喔 課表應該是200m 趟數未知
→ nightwing112:有要一起的司令台!!
→ austin1119:是的，老二你星期五下午可以練的話，可以改下午…
→ austin1119:星期五晚上操場人很多，跑的時候要小心路人。
推 oldtwo100:我今天吃太爽了 no...走了半小時操場還是很飽....(跪)
→ austin1119:老二你明天來個地嶽課表吧!!!