[練習] 2012/09/27&29

[austin1119 (最後。)]

927

上週六跑完後膝蓋又發炎了

加上下雨天，改跑慢一點多趟一點

60m 跑加休40秒 連續30趟

跑完小腿鐵腿到現在


929
60m經鬆跑5趟

腿還在發炎

120*11 配18"~19" 休2分40秒

本來要跑15趟，不過有個阿伯一直來找我說話
休了太久，改成加跑一趟200m
28"7

9成力進直道慢慢加速

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◆ From: 140.122.198.129