[練習] 最近的練習

[austin1119 (最後。)]

補波一下最近一週的練習

今年練習的總距離少很多…

200m*8 休4分鐘
8成力，平均31"~32內

120m*4 +150m*1 間休7分鐘
1) 14"99
2) 14"43
3) 14"76
4) 15"5
5) 20"2

200m 休6分鐘
1) 27"4
2) 27"6
3) 28"2
4) 跑到80m就抽筋了

起跑架*12趟 + 60m*n
後面60m一群人一起跑，平均大約 7"5~7"6

150m*5 休4分40秒
1) 18"8
2) 19"5
3) 20"2
4) 20"3
5) 20"2

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.122.140.103
推 racer20689:要練一遍250m 300m衝刺練習了，可以避免200m比賽時最後
→ racer20689:30m又是明顯變慢掉。
推 racer20689:今年全國運動會劉元凱200m決賽的前100m還排在第2左右，
→ racer20689:結果後100m顯得力不從心，終點前還乾脆小放了一下，前
→ racer20689:天半他比賽跑了有7趟了。
→ racer20689:前3天半
→ austin1119:老了,今年已非常力不從心,腳與膝蓋可以撐完比賽就滿足!