[心得] 心得....已更新

[samex7920 (lalalalala)]

看了一些心得後
大家似乎都有想要改變練球方法的樣子
有人也大略的提出了方法
所以呢!!
我也來提供一些意見吧
有鑑於大家最近體能下滑
              肌肉萎縮
所以我建議以後練球可以加入一些增強肌耐力、爆發力的練習..etc
例如：跳繩
      鴨子走路
      連續垂直跳(拍籃板)
      連續衝刺
      小碎步衝刺
      等等等等等等很多很多

當然我希望這是可以每次練球都固定的
每次量不用太多...不用非得操的要死要活
但就是讓大家習慣...因為常常有冷下來的空閒時間

還有如果可以找到適合跑樓梯的地方也是不錯的選擇
除了普通的"跑"
也可以雙腳跳、單腳跳、後面追前面
可以大大的增加在場上的防守能力
腳步移動的越快關門也關的越快

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/article?mid=2267&prev=2313&
next=2236&l=f&fid=10

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!pEgiqqqBGALvYBQ78gE-/article?mid=2193&prev=2231&
next=2117&l=f&fid=10

給大家參考一下

因為我發覺有些動作大家其實都知道該怎麼做
但身體就是不聽話...不然就是不協調
所以我想可能是缺乏不拿球的訓練吧!!

先...這樣!!

我查一下時間明天在PO沒空的時間







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推 EMPERORHEN:徐武雄老師!
推 lc05320610:是老徐~讓我想起那遙遠的歲月(煙)