推 EMPERORHEN:最後一句好傷人QQ 12/30 01:57
→ whatupman:王會最後一句是叫我馬上關電腦去讀書的意思 12/30 15:52
推 lacos0212:我反而覺得托板沒什麼必要性= = 12/30 17:21
→ lacos0212:有其他方是能取代 想練體能練跳越拖板感覺都還好 12/30 17:22
推 Farger:傳說中只要做了鴨子走路 就會受到拓荒者的詛咒 12/30 19:43
看了這麼多心得...我也說說我的建議吧
就先從練球的菜單開始
剛開始的1人 2人跑籃 這邊得練法都ok
只是大家似乎都慣性在偷懶 (我也是)
該有的速度都沒衝出來 (自己想想比賽中有可能讓你用這種跑法打快攻嗎?)
再來就是3人上籃 我比較建議跑8字型的跑法
現有的跑法 在比賽中是不可能跑出來的
再來是托板...建議把跑步的距離拉長..
以前我在練這個...是要從頭衝到尾拖100顆的
至於3打2打1，在過半場前的互相傳球 我是建議可以免了
直接用快傳衝過去比較好 (這樣比較符合快攻的情境)
在這些的中間 可以穿插著幾次折返跑 跟 罰球
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以前我還在帶球隊時 大概就只練這幾項
練完後 分隊 開始打全場 練防守跟戰術
都練完後就是跟別系打友誼賽 (1個禮拜最起碼2場以上)
至於體力呢? 我是額外再開時間加練的
(這種耗時間的東西，拿練球時間來做很浪費)
練體力的菜單有跑校園+10項(鴨子走...等等之類的)+五角跳投
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至於重訓....有時候記得量力而為
別一次就做太多 或是 逞強
每次做1~3個循環就好
免得像我當初養了2年的傷 膝蓋跟腰才比較正常 囧
廢話似乎有點多
直接ending好了
期末考快到了....大家好好加油吧
我不想再看到大家的慘況了 科科
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