推 windro:我是玻璃腳小廢物 12/08 20:10
→ freeru:你是玻璃腳小廢物 12/08 21:20
推 andy21304:好想轉去某隊版............. 12/09 08:43
睡完覺有精神了!!!!!!!!!!!!!!!!!!
所以又來玩了~~~
哈哈哈哈~~~(話說我突然覺得我好閒...
好啦~~我把我要說的話說完我就乖乖去念中會
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進入威威的溫馨小嘀咕第二篇~~
跑步!!! 就是跑步!!!!!!
跑部是真的很重要~(如果你想變強的話~~
至於有多重要~讓我娓娓道來~
壘球說到要跑步的不外乎就是1.跑壘 2.守備
為啥我說跑步對一個運動員來說很重要?
你平常要是有慢跑的習慣~說真的~
沒有練衝刺你的跑壘速度也不會差到哪裡去(如果要更快就真的只能練衝刺~~
至於到底啥是重點~
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重點.1 下盤力量
跑步其實是最基本的運動 他也是做自我調整最簡單的運動
平常對我們來說"慢跑"就夠了
慢跑你常跑~其實你身體整體上的"協調性"會在你毫無察覺的情況下大大的進步(我沒記錯
的話~棒球也有強調這一點~去問俊蟒~快!!)
雖然慢跑不像游泳說會用到你身上的每一寸肌肉
但至少你平常最常用到的肌肉都有用到了 所以也等於是再增強你肌肉的對抗性
而下盤往往就是慢跑跑多了~就會變得比較穩(如果你有用到它...
自己下盤夠不夠力~我想比完賽大家都會很清楚
因為我本身討厭去做健身房裡一切的機器 所以我都是慢跑
我記得契夫曾說夠我我有時候接滾地球腳步像在跳舞一樣
那就是因為我下盤有一定能力 所以雖然接到球的姿勢不是可以傳球的姿勢
但我可以馬上以我下盤較有力的優勢用小碎步把身體轉回來
大家可以試試看在接球時每一球都用大跨步或大跑步再加上小碎步去接球
大家一定會覺得原來接球可以那麼輕鬆~但不到幾球你的下半身就沒力了...
這就是因為下盤力氣不夠...續航力不持久...
跑步就可以彌補這一點!!
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重點.2 狀況的自我保持
我沒記錯的話~
如果是打一整天的比賽的話 TABLE哥好像幾乎每一次都有抽筋或是大腿不舒服甚至拉
傷的情況
這次北會盃則是俊蟒哥和小波波~~
其實跑步跑多了在這方面也是可以避免的
因為如我上面所說~下盤增強了~~
所以你的肌肉群和筋比較強韌一點(強度就看你自己做多少
所以打一整天下來下半身比較不會受傷
我基本上會不舒服或痠痛都是上半身 下半身都幾乎沒啥感覺~頂多膝蓋會無力(沒啥感
覺不是廢了...
這樣你就知道跑步有多重要了吧~
但如果你說你不想跑阿~因為需要更多時間念書~~
那睡前阿~在床上或坐到地上~ 把筋拉一拉~讓下半身放鬆~讓自己柔軟度增強
這樣也可以避免受傷~ 而且放輕鬆後也可以幫助你增強自己的睡眠品質喔!!
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小嘀咕就到這裡~小嘀咕的用意在於幫助大家了解自己能以最輕鬆的方式找到屬於自己最
好的加強方法~沒有任何強迫的用意~所以大家想做多少就做多少吧~
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