推 windro:原PO澄哥 03/05 23:47
推 s33333330:有MuscleBeach板 練起來人人都是大隻佬 03/06 00:11
推 freeru:樓上說的那個版一堆人都是叔叔有練過，超猛的 03/06 00:23
→ PengHu719:感覺健美先生協調性應該都蠻差的...=.= 03/06 19:45
今天看大家重訓
發現有些人應該是第一次去
器材要怎麼用也不太熟
其實重訓不會花你太多時間的
該做的做一做就好
重點部位加強訓練做個幾循環
一個禮拜跑個兩三趟
效果一定會出來的
等到你打歐把的時候你會發現重訓是值得的
身體也比較不容易受傷
像附地挺身 仰臥起坐 這種可以在家想到就做的平常在家做一做就好了
來到重訓室
請作下列幾項即可
http://maxsportcenter.pixnet.net/blog/post/26435935
只要有心
人人都是歐把哥~
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