推 yanyanpon:想變的更強的人 自主訓練要認真一點噢!!! 06/25 14:11
大家快打心得文吧
還沒打的人多打一下
覺得自己哪邊比較不足
需要加強的
我在找看看有沒有別的方法可以練練
然後快打心得文吧
暑期聯盟能多參加就多來參加吧
有安排好的事就算了沒關係
如果有想增進自己的球技就多學一點囉
暑假自主訓練
不用po表，想練就練一下吧
操場 3000m/次------協調性跟肺活量
伏地挺身 30下/組---傳球臂力
甩毛巾 100下/組----傳球姿勢揮臂
腰部 仰臥起坐等等
打場 一週一次到兩次，不用打太多球
有空可找人傳接球一下維持球感
大概是這樣
大家暑假愉快，暑訓見了
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