推 BanditEX:加油 08/11 14:48
推 kaleido0211:推~ 08/11 15:12
推 yanyanpon:禮拜日會到~~~~好想練球阿QQ 08/11 19:47
推 yuehchu:加油！ 08/12 20:37
暑訓第一週
大家可以慢慢進入狀況
練習的量會大一點
但是不會練太多項目
重點先放在基本功
天氣很熱
盡量不會練太久
大概十一點左右收
水一定要帶
準時到球場然後可以先吃一點早餐
不要吃太多不然跑步會反胃
記得帶跑步鞋或運動鞋
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8/12 (一) 7:30
地點:壘球場
球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶
項目:慢跑、滾地、飛球、壘間傳、(Free)
內容:滾地一開始先大家一起接，大概接兩三輪再把大家分成兩組，
分組依據你的球感，可能暑假會跑掉之類的，量會比較大一點
先讓大家把對球的感覺抓回來
8/13 (二) 7:30
地點:壘球場
球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶
項目:慢跑、打網、Free
8/15 (四) 7:30
地點:壘球場
球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶
項目:慢跑、滾地、飛球、case
8/16 (五) 7:30
地點:壘球場
球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶
項目:慢跑、壘間傳、打網、Free
8/18 (日) 7:30
地點:壘球場
球具:好球、練習棒、比賽棒、壘包、好球帶
項目:慢跑、熱身、分組對抗
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如果颱風來，還是下雨的
6:00 宣布停練，就先依當時的天氣
盡量留給大家整個下午的時間去運用
先試試看一週練下來的情況如何
大家加油!
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◆ From: 122.116.137.103