幫上一篇奕儒葛格補充
推舉是兩邊各10KG 總共20KG
老實說我上半身的肌肉群還沒有那麼發達
做起來有些吃力
其他練下半身的倒是還好
對牆我想今天打的最爛的應該是我吧...(砍燒我對不起你..沒練到你的份= =)
剩下大家都還不錯
佛心有越來越進步唷~加油
今天我想大家應該都是第一次降重訓完馬上就接著練
所以難免會有些不適應
一哥有臉色發白的跡象XD(應該不是什麼薩格爾的使用過度吧...)
重訓的話我覺得看每個人的狀況
能做的話就盡量，不能做的話不要勉強
一次一次慢慢的增加是最理想的
再次強調一點 "安全是最重要的"
如果因為勉強做重訓而受傷，實在是得不償失
現在的系男排可是一個人也不能再少了阿ㄒ^ㄒ
至於往後的禮拜三，我覺得還是以重訓為重啦
重訓完再看要我們自己練還是跟女排一起練都OK(看當天情況)
希望大家能夠繼續加油囉!!!
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