Re: [情報] North East West South

[allanzelda (佛心)]

※ 引述《bmm (一哥)》之銘言：



病徵：患者最初出現的不過是腳跟痠痛，但日積月累情況惡化，一日早上起床，當腳跟第
一步著地時，會痛得很厲害，當步行了數分鐘後，痛感會漸漸減退。雖然短暫的步行可以
減輕腳跟的痛楚，但是當步行、站立或跑步的時間久了，痛楚又如影隨形的慢慢浮現。

導致：病情繼續發展，最終會引致足跟起骨刺。最後因行走時，為了避免腳跟疼痛而步姿
相應地改變。腳部著力的不當，引至髖、膝、踝等關節產生毛病。下背痛，脊骨移位也是
常常與長期腳底筋膜炎有關。當骨刺形成後，行走時，跟骨滑囊，跟底脂肪墊，及腳底肌
膜，會受骨刺的擠壓和刺激，不斷導致發炎引起疼痛，到其時治療的困難度就大為提昇。

原因：體重過重，穿高跟鞋，扁平足，過度行走等都是引發腳底筋膜炎的原因。


腳底筋膜炎簡介

足部位於人體的基部，跟房屋的地基一樣，如果地基不穩，會造成房屋結構不良。腳底筋
膜炎大都與足部內部結構異常，及當腳部活動量增大或負荷加重時有關。所以腳底筋膜炎
常發生於需要經常步行、站立、負重，及穿不適當鞋子的時候。

腳底筋膜炎在家就可做一些醫療保健：

　（一）在急性期，可使用冰塊在疼痛處按摩及冰敷十五分鐘。

　（二）對喜歡運動的人，必須先停止慢跑、快走、打球等運動，改成游泳，或水中行走
　　　　等運動。

　（三）儘可能少走路，不可避免的上班或走動，需穿適當的運動鞋，最好是兩側及跟部
　　　　有加強支持構造的慢跑鞋。

　（四）最好加上腳弓墊，若有骨刺形成，則須使用足跟墊。

　（五）早上下床前，先做阿基里斯腱的腿部牽拉運動；譬如，腳掌做背屈運動十五秒，
　　　　再放鬆五秒，重覆做廿次。



看到第二點我傻眼了...
我等等還要宣佈下禮拜系際盃跟友誼賽的事情啊T T

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.248.13.67
※ 編輯: allanzelda      來自: 111.248.13.67        (03/06 19:16)
※ 編輯: allanzelda      來自: 111.248.13.67        (03/06 19:16)
→ weipoyen:乖乖的做復建吧=  =
推 s801120:靠!我本來想笑一哥是不是偷穿高跟鞋....上網看了一下真的
→ s801120:很嚴重耶= =  希望醫生是豪洨的...
推 bmm:感謝用心的佛心T^T。話說我傷到的地方不是腳尖而是前腳掌，應
→ bmm:該不會像文章講的那嚜嚴重...
→ bmm:                                       腳根
推 DDDDing:去游泳吧　                    （原因一定是因為太重！）
推 mixlatea:體重過重，扁平足
推 freeru:再去找別的醫生看一下，確定可以動之前真的暫時先別運動了
→ freeru:硬撐到時候會很麻煩的，真的要切忌
推 diramisu:可以在鞋子裡面裝滿水打XD  不要還沒完全好就想打
→ diramisu:不然會變成玻璃腳喔  祝早日康復
推 steventen:體重過重+1
推 a3368522822:傷兵+1  好好休養喔~~
推 ming0511:可怕.. 那我前腳掌會痛跟這也有關嗎
推 culala:趁現在交個女朋友照顧你吧
推 windro:          男
推 DDDDing:         娘