[公告] 有關暑假自主訓練事宜

[rogerchao (蟑螂)]

剛放暑假就讓大家好好的玩一下~

咱們自主訓練的時間從7/5星期一開始




第一項:"每天"伏地挺身、仰臥起坐、俯臥躬背各100下

       請注意是每天喔!!

       然後往後的每個星期每項+20下

       一直做到暑訓


第二項:跑步我只要求你們每星期跑兩次就好

       每次20分鐘(可以增加)

       要求太多反而做不到


第三項:重訓、彈訓就看個人意願




第一項可以不用一次做完全部

但是我也不希望有人分成10次做

這樣沒什麼效果

比較建議分成3次做(EX:30.30.40)

當然想要怎麼分配由你們自己決定


第三項有人想做的話就照王妃說的做




然後每星期做了哪些事項要PO文

還不會PO文的請找人教你喔~

(進系男排版後按CTRL+P就可以PO文囉!    打完後按CTRL+X  再按S儲存即可)

範例如下:
                 星期一  星期二  星期三  星期四  星期五  星期六  星期日
         第一項    ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ
         第二項    ˇ      ˇ


倘若有沒做的請附上理由




已經到暑假了

新的一批就要進來了

到底你們跟下一屆能差到哪就看這次暑假!

心湖的承諾不要忘了!

想要有所作為就要比別人多些努力

大三那一屆升上去後我們的實力掉很多

一起努力吧!!


有問題請推文!


以上

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推 ac79631:只是哪種溫柔                                            04/02 00:08
推 BDancer:            在也找不到                                  04/02 00:08
推 qoo2753586:                   擁抱的理由                        04/02 00:13
推 bt222:八年前還沒上幼稚園 所以應該是幾歲...                      04/02 00:17
推 momocaca:樓上斷屁我想聽歌QQ                                     04/02 00:19

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.64.139.13
推 AiYoriAoshi5:暑假過完之後就可以一口氣做三百下伏地挺身了!!!
推 ming0511:話說隊長大人 我以為你會延續佛心的傳統...自主練習GO!!
推 c85346137:收到
推 shan0412:收到!!!我要做10周~
推 ivan326: 收到!!!努力達成~
推 allanzelda:跑步建議能多跑就多跑,因為那是基本.
→ rogerchao:我認同佛心的話!但是就怕要求太多結果跟我去年一樣~"~
→ a65016501:100下耶 會不會很操?
推 chiacha:沒事還在三峽的晚上可以跟我慢跑:P