Re: [公告] 有關暑假自主訓練事宜

[rogerchao (蟑螂)]

※ 引述《rogerchao (蟑螂)》之銘言：
: 剛放暑假就讓大家好好的玩一下~
: 咱們自主訓練的時間從7/5星期一開始
: 第一項:"每天"伏地挺身、仰臥起坐、俯臥躬背各100下
:        請注意是每天喔!!
:        然後往後的每個星期每項+20下
:        一直做到暑訓
: 第二項:跑步我只要求你們每星期跑兩次就好
:        每次20分鐘(可以增加)
:        要求太多反而做不到
: 第三項:重訓、彈訓就看個人意願
  第四項:對牆墊球
         低高手各500
         一樣是每天做
: 第一項可以不用一次做完全部
: 但是我也不希望有人分成10次做
: 這樣沒什麼效果
: 比較建議分成3次做(EX:30.30.40)
: 當然想要怎麼分配由你們自己決定
: 第三項有人想做的話就照王妃說的做
: 然後每星期做了哪些事項要PO文
: 還不會PO文的請找人教你喔~
: (進系男排版後按CTRL+P就可以PO文囉!    打完後按CTRL+X  再按S儲存即可)
: 範例如下:
:                  星期一  星期二  星期三  星期四  星期五  星期六  星期日
:          第一項    ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ
:          第二項    ˇ      ˇ
           第四項    ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ      ˇ
: 倘若有沒做的請附上理由
: 已經到暑假了
: 新的一批就要進來了
: 到底你們跟下一屆能差到哪就看這次暑假!
: 心湖的承諾不要忘了!
: 想要有所作為就要比別人多些努力
: 大三那一屆升上去後我們的實力掉很多
: 一起努力吧!!
: 有問題請推文!
: 以上




跟大家說聲抱歉!

上銘的話提醒了我!

忘記要墊球了@@"

暑假拼一個!!

開學後就很精彩了!!

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推 ac79631:只是哪種溫柔                                            04/02 00:08
推 BDancer:            在也找不到                                  04/02 00:08
推 qoo2753586:                   擁抱的理由                        04/02 00:13
推 bt222:八年前還沒上幼稚園 所以應該是幾歲...                      04/02 00:17
推 momocaca:樓上斷屁我想聽歌QQ                                     04/02 00:19

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.64.139.13
推 ming0511:隊長英明!!!!  大家ㄧ起認真吧 饒爺等著看我們阿!!
推 allanzelda:長英明!!!!  大家要作確實,一個暑假可以改變很多事情.
→ rogerchao:!!!佛心竟然也會玩對齊XD
推 turbulentman:伏地100個一次有點多...我是說真的！
推 mixlatea:                              　 ...。
→ rogerchao:我又沒有說一定要一次做完@@  可以分次做阿~