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原本快打完的文章結果不小心弄成暫存檔 然後就不見了= =" 只好再重打一篇.... 昨天跟佛心討論過了 游泳主要是練心肺及耐力 跑步練協調 所以不能用游泳取代跑步! 必竟在場上是"跑步" 不是"游泳"~ 白天跑步很熱沒錯 所以我都選在晚上跑 如果你想溫習中午比賽的感覺我也不反對 只是要小心別昏倒了~ 小眯你的傷就先讓它好吧 之後能補多少算多少 跑步能跑的話就跑 伏地挺身那些在不影響你的傷的情況下還是要做 阿光,看樣子還是樣跑步喔! 不過你還有體力游泳的話也很好=ˇ= 再來就是對著鏡子揮臂 去注意哪裡的姿勢不正確,改過來 暑訓沒那麼多時間修正你的動作 狄山,也是一樣不能把游泳代替跑步 我知道你的體能沒問題 想要打大砲得先讓自己跳的更高! 協調性、體力你都有了 看你願不願意在暑假多花些時間在彈跳力的部份 意思就是有多的時間就把彈訓重做一次(不要求多,但求準確) 次數自己拿捏,請記得有付出會有收獲的 暑訓我會調整你的攻擊步 喔對了! 有空也可以練習舉球~ 跟德肥一樣舉快攻、2號、背2、長攻 但是這個我不強迫你做 德肥 如果中醫說讓膝蓋休息就休息 這段時間允許你以游泳代替跑步 但是 你心肺的耐力要多練習! 每天游800~1000M太少 我希望你每天最少2000M 然後先從連續(腳不落地)500M開始 500M是至少喔! 如果你能游更長就繼續游 不能就把500設成目標 這一定會有效果! 另外我想再開一個項目給你(能做盡量做,不強迫) 就是對空舉球舉快攻、2號、背2 長攻能做更好! 網子高度240 CM ~ 245 CM 小宏 身為一個運動員要懂得保護自己不受傷害 下次請記得穿鞋子 拜託= =" 還有就是找一個方法讓你的腳步動起來 不要像在場上那樣幾乎不動 假如暑訓我沒看到改進 那我一定會在3個星期內讓你的腳動起來=3= 剩下的除了少爺在國外 弈帆、子虎的訓練表呢? 副隊長要做榜樣阿! 以上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 124.10.85.72
acheinwhs:我怎麼看到一堆肌肉在跳動@@ 07/15 01:34
AiYoriAoshi5:其實我不會在快到牆的時候翻跟斗 07/15 03:45
sos30303:我不會游泳只會去游泳池泡水,所以只能跑步= = 07/15 15:19
sos30303:我都在傍晚5點過後慢跑,可以防曬美白˙ˇ˙ 07/15 15:20
sos30303:記得饒爺跟我說過,如果我瘦5公斤應該可以跳高5公分 07/15 15:22
sos30303:每天勤慢跑就是為了減肥跳高,目前從72→69,努力中.. 07/15 15:23
c85346137:樓上快承認比我胖 我現在65而已哦爽哥 07/15 18:01
sos30303:別傻了阿肥。 趙哥:阿肥!請加強心肺耐力 07/15 19:08
mitk1989:游泳協調也會加成喔~腿也會變有力~ 07/15 20:38
AiYoriAoshi5:我比你胖我來承認了_._/ 07/15 20:55
bmm:怎麼感覺德肥跟狄山是在爭寵....趙哥果然是男排最有魅力的男人 07/15 20:57
shan0412:我覺得狄山已經漸漸透漏了他很娘這個訊息...不會游泳就算 07/15 22:09
shan0412:了= =還防曬美白...這我真的要幫得肥說話了!!你看德肥超 07/15 22:09
shan0412:MAN,曬成黑炭還是不怕曬!!!我晚上都看不見他了耶=ˇ= 07/15 22:10
rogerchao:QDD~爽哥不是指你啦XD 07/15 23:27
c85346137:小咪難得中肯 07/16 02:06
sos30303:小瞇一直變態 07/16 12:14
c85346137:趙哥我們暑訓是哪幾天 07/16 12:24
shan0412:狄山一直耍娘!!!暑訓到底哪幾天~我要青春我要陽光 07/16 21:11
d1786543:小咪有病=.= 07/17 00:28
d1786543:小咪說他的青春陽光都來自比基尼辣妹 變態+1 07/17 00:30
rogerchao:暑訓時間我在下星期會決定。 樓上幾個玩的很嗨XD 07/17 00:44
c85346137:阿光外表正經其實內心... 07/17 01:04
c85346137:變態+1 07/17 01:04
sos30303:德肥愛裸上半身.. _____+1 07/17 10:14
c85346137:狄山愛用筆記本_______變態+1 07/17 11:43
rogerchao:你們怎麼了= ="......... 07/17 11:59
a3368522822:筆記本瘦身法...... 07/17 14:50
shan0412:推筆記本!!!余光庭你最好是對我們家木頭沒邪念ˊˋ比基尼 07/17 17:07
shan0412:你也愛看好不好哼 07/17 17:07
GGson:放個暑假大家都慾男 07/20 01:04
shan0412:小宏超慾 德肥表示: 07/20 03:30