[公告] 寒訓&自主訓練

[rogerchao (蟑螂)]

先來說說自主訓練吧~



彈訓這星期從表定的第9週開始做

做到2/16(三)


跑步在隊聚那天跟學長們討論了一下

每星期改成4次

每次最少2000M

倘若有連續幾天下雨的情況

可用跳繩代替--->每天1500下

可以分三次做

但是要求每次500下不中斷(也可解釋成不中離XDD)


體能除了基本三項 每天30下3趟 再加個舉水瓶

就是你們常看到女排手拿水瓶從後面伸直往上拉的動作

舉1200g~1500g的水瓶就好(要裝滿水!!)


墊球每天低高手各1000

對牆扣球不強迫


以上是體能跟基本的部份



再來要提醒大家

寒假請多注意自己的身體!

墊球跑步前要做暖身

結束後一定要穿外套!!

一個好的運動員要知道如何保護自己!


另外一點

當你覺得累了不想做的時候

請想想你們的對手可能在你們休息時把距離又拉得更遠了

這個寒假比的不是技巧

而是誰有心誰有毅力撐到最後

想在下學期的聯盟賽稱霸

想在大會盃抱獎盃回來

取決於你這個寒假進步多少

上學期已經被看扁了

下學期拿出實力來證明你們不是"病貓"

我相信你們就像你們知道自己做的到那樣

寒訓讓我看看有別於上學期的你們!



123
會計
加油!!

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 27.105.10.146
推 r81221:收到 難怪覺得500下很少 XD
推 ivan326:所謂的表定是上銘那個彈訓的表?
→ rogerchao:對~我們之前做彈訓的那個
推 isly291224:收到...可是我要到下星期下營後才能開始做="=
推 sos30303:收到
推 GGson:收到Q Q  想到彈訓只能自己做就覺得很寂寞...
推 billoma:收到囉!!! 不過我彈訓做到大腿拉傷了=  =
→ rogerchao:你有做暖身嗎?
推 shan0412:收到
推 stanley1207:收到
推 ming0511:收到 僅存的六日 希望可以讓我完成!!
推 riverkidj:一直看了忘記回= = 大家加油