自主訓練表

[ykchang73 (yukangchang)]

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墊球                         ˇ     ˇ     ˇ

體能    ˇ     ˇ     ˇ     ˇ     ˇ     ˇ    ˇ

跑步           ˇ            ˇ     ˇ     ˇ

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