自主訓練

[qqppoo (環洗明)]

      一   二    三    四    五    六     日


墊球


體能       ˇ    ˇ    ˇ    ˇ           ˇ


跑步



這禮拜腳在養傷休息 沒有墊球跑步
體能就逐漸增加份量做
禮拜六太晚回家沒有做體能

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