推 r81221:Copy that B| 01/21 14:06
推 eshuan:ok 01/21 16:14
推 qqppoo:賀! 01/21 16:57
→ BanditEX:本週游泳4KM 跑步兩天共8KM 打球2次 01/25 12:47
寒訓四天結束傷兵漸增，期望在寒假中養好自己的身體
接下來的日子沒有練球但求各位球員自主訓練
彈訓PPT已上傳至FB請自行下載
我們從第七周開始做起
彈訓要認真做 特別是大一
寒訓四天下來進步很多 還望繼續努力
自主訓練項目：
跑步：一周兩天以上，每次兩公里以上
墊球：一周三天以上，上下手對空兩百下，若空間不足則墊牆壁八百下
體能：仰臥起坐、伏地挺身，伏臥弓背，每日30*2，依序上加
打球：能多碰就多碰，那怕是雷人也好
自主訓練本是在於心，我倆相距百里勢必是盯不住的
還是那句老話，自己想要變成怎麼樣子就看自己的努力了
有付出一定有結果，沒有結果表示你付出不夠
每周日PO進度，加油吧！！
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