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自主訓練從7/1(一)開始 9/1(日)結束 每天基本要求 體能(伏地挺身,仰臥起坐,俯臥弓背)每項60下 每過一個禮拜加十下 墊球(上手,低手,包球)上手低手500下,包球100下 每過一個禮拜請自己增加份量 跑步 每次至少兩公里 噗累 彈訓 重訓 不硬性規定 但最好是做 尤其是維持腿的肌力 每周日23:59前請PO文 格式如下 星期 一 二 三 四 五 六 日 體能 墊球 跑步 (其他項目自填) -請從7/1就當暑訓的開始- 自主訓練不是練身體用 暑假一個人訓練比較自由 代表著可以依個人狀況調整訓練內容 兩個月很長 給自己目標進步 要改動作 要加強技巧體能 就是趁現在 規定的份量都是基本的 可以依個人需求自己加 或是增加攔網 揮臂...等基本項目 每個人都有自己的問題 (不知道的來問我) 把握自主訓練的時候改進 練的時候多思考 每一次的練習 都要讓自己有所進步 9/2(一)開始一起暑訓 只有短短十天 體能的份量會很重 也會有彈訓 所以球感 體能 請調整到狀況最好再來 看完請推文 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.230.160.56
diestolen:已推 06/23 21:54
he0660899:推 06/23 21:59
crazy7193:推推推 06/23 22:06
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Mikehappy:推推~~ 06/23 22:45
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steve1517:推推 06/23 23:08
yanyanpon:推~~~ 06/23 23:16
rogerchao:推~ 06/23 23:44
r81221: 推~~ 06/23 23:53
o4qi3:推黑色素沉澱 06/24 00:13
eshuan:央央推了就要做哦 06/24 02:29
commee:推推 06/24 18:24
bonbon789852:推 06/24 21:24
wc8641:推 泱泱關你屁事ㄏ 06/25 00:40
FongGJ:推推 06/25 13:40
eshuan:系壘別亂版 06/26 01:26
r81221:發文不附圖 06/26 23:08
CHIENPINPIN:1推 07/06 10:40
yanyanpon:真的假的 我只有看到 看完請推文 我看完所以推文了>< 07/07 22:47
CHIENPINPIN:推 07/08 03:25