作者wooflion (汪汪)
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標題Re: [請益] 請問...
時間Sun Oct 17 00:40:10 2010
※ 引述《a4163913 (小孟)》之銘言：
: 我對於今天的練球有些...問題吧...
: 就是我對於在場上自己要cover的範圍很沒概念
關於cover的範圍.
基本的概念是
今天場地就是9x9那麼大
場上也就只有6個人
所以.你要盡可能的靠六個人把整個地板補滿.
簡單來說
一個人在9x9裡只是1個點=>．
但是防守的範圍會讓1個人變成一個圓=>●
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└────┘
怎麼樣用六個圓把地板或是後排鋪滿
就是我們要去訓練的目的
最好就是可以做到圓跟圓之間都有重疊
至於要怎麼重疊
最簡單的就是
想辦法把你圓的直徑擴大
也就是把你的防守範圍擴大
但是擴大範圍的前提是
你範圍內的球要先接穩.再想求擴大
: 如果我聽到隊友喊聲了
: 可是我又覺得是我的球
: 那我該讓開
: 還是就搶球
再來關於cover跟讓球
基本上
先喊的人先去處理球
喊的人怕別人搶球.
可以先把雙臂打開
把你的隊友排走.以免兩個人搶在一起
當然讓球這種東西有時候也有優先順序
當嗆司球來的時候
通常會優先給防守能力較好的
畢竟他接穩的能力比較高.
只要接好球的機率一高
那我們的得分的機率就會變高
當危急時處理第三球時
有時候就不一定是給防守能力強的人了
要看一下當時大家
〝人與球的位置跟方向〞
讓球一定是先讓給
位置正確的
正面對球的
為的也就是求穩而已
所以防守能力.位置.正面與否.
都會影響你們球隊接一顆好球的機率
: 我覺得墊牆跟對墊
: 差好多喔.....
: 我不知道要怎麼....將墊牆的感覺運用在對墊上
通常
我們練基本動作
除了維持手感以外
還有就是保持姿勢
蹲低.正面對球.兩手保持平穩.用腳帶球.
為的不是要你們打幾百顆證明自己很厲害
是希望你們可以把這些觀念變成一種習慣
在對墊的時候
很多人都會站的直直的
那你沒有用腳去帶球.
也就很難把對牆的感覺發揮在對墊之上
接發球的時候
如果沒有蹲低正面接
你接歪的機率一定會比較高
至於接扣也是一樣的道理囉
只是在於技巧的不同而已
: 今天我好像扣球有一點點進步了
: 但左手一直會卡到右手....
: 這個靠對地扣可以練嗎?
這個可能跟攻擊姿勢有關係
攻擊步伐很重要
但是在練步伐的時候
不是只需要注意腳
你還要注意你手的擺臂
會有攻擊步伐是因為要配合我們走路的協調性
但是兩隻手的擺臂
除了讓自己穩定.加速.
還有就是跳的更高跟空中的穩定度
你下次注意一下你自己
是不是在攻擊的時候
只有右手往上拉.
結果左手都卡在腰部或是胸前而沒有往上帶
這樣子你的重心就會歪掉
手也會伸不直.
球的威力也會減弱
或是再請劉文豪學長幫你看一下了
: 還是我順便抓蕭蕭來練舉球....^^
: 蕭蕭我們一起加油ㄝ!
: 教練說要訂目標ㄝ
: 那我.....
: 我要找到對墊時站穩的方法
: 然後找到讓自己不要太喘的方法
: 我的反應.......還是有點慢ㄝ
這個嘛~
身為一個運動員
雖然我們不是要成為頂尖的
但是我想你們今天也是想拿冠軍的
單就這點理由就夠了
體能這種東西一定是日積月累而且持之以恆的
讓自己不要太喘.可以多跑步
協調性跟反應慢可以多跳繩
雖然說每個人的基因有差
但是這些靠後天訓練仍是有差別的
你要想今天我們打一場比賽
3戰兩勝.最少就要25:0 25:0
50分裡
最少會發到50顆.
有可能接到50顆接發.50次舉球.50次攻擊
更何況實際比賽是不可能那麼少的
而且北會盃大會盃
都是兩天內比完全部的賽程
一天都會打好幾局
如何增加自己的體能就是一個很重要的部份
當然體能不是只有跑步.還有你的肌力.爆發力之類的
耶~
講了好多~
哈哈
希望你們聽的懂~也有幫到你們~
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→ wooflion:禮拜一我會練球.再看看嚕@@ 10/17 14:05
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