7/11 (一)
仰臥起坐 30*3
背肌 30*3
抬腿 30*3
太空椅 1.5分*3
7/12 (二)
跑2公里 (13分22)
低手100 高手100 扣50
我的右手有點痛...所以減量了
7/13 (三)
仰臥起坐 30*3
背肌 30*3
抬腿 30*3
太空椅 1.5分*3
低手 600 高手 600
7/14 (四)
低手 600 高手 600
7/16 (六)
仰臥起坐 30*3
背肌 30*3
抬腿 30*3
太空椅 1.5分*3
跑2公里 (16分)
我生理期ㄚ...所以整個超虛...哈
7/17 (日)
伏地挺身 30*3
抬腿 30*3
背肌 30*3
舉水瓶 40*3
到了第二個星期我的右手就在抗議了...
所以我扣球的量減少很多
但休息了之後好多了
第三個星期再繼續加油!
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