→ superjudy:啊對 這禮拜正值子宮內膜剝落所以沒做抬腿 07/07 22:47
推 StupidHsiao:是說大家都相約這時候來嘛哈哈哈一堆人都這樣~ 07/07 22:56
→ Fungi:喔喔 原來自主訓練要這樣PO~ 07/07 23:28
7/1
仰臥起坐*30
伏地挺身*30
背肌*30
舉水瓶*30
太空椅1min
三趟
7/2
1200m
7/3
1600m
7/4
體能同7/1
第一天做體能真是覺得
“啊…太久沒做了…ꔤ€ꤥ&%@%”
大家要好好地訓練自己喔
距離暑訓還有8週
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