推 superjudy:日本真的超可愛 大家以後喊聲想跑場嗎XD 07/07 23:19
→ StupidHsiao:原本兩邊我都加油 最後我的心完全被吸走哈哈哈 07/07 23:49
推 superjudy:叛逃的蕭蕭 07/08 16:13
這是172學姊的
Mon
菜單五項目三循環
Plus抬腿25下三趟 就那一整套 然後有+抬腿25三趟
Wed
碰球
Fri
碰球
Plus run run run 1200
Sun
菜單五項目三循環
Plus 抬腿30下三趟
Plus run run run 1200
本人的
Mon
跑步1200
Tue
菜單五項目三循環(仰臥起坐)
Wed
碰球
Thur
菜單五項目三循環(仰臥起坐)
Fri
碰球
跑步1200
Sat
打球從早到晚
Sun
打球從早到晚
﹝碎唸﹞
ㄟ說說你們這群妹妹們
雖然po訓練文都很有特色啦
可是請把每天的項目打清楚
不要只說項目跟總數= =
過於簡略不太好吼= =
我覺得到暑假有種過的太放縱
每天都跟排球相親相愛的感覺
日本隊真的很可愛哈哈
他們心臟有夠大顆
全場只幫中華隊加油鼓掌
他們就自己超嗨帶氣氛
喊聲跑全場怪動作啦啦隊樣樣來
我覺得我們也可以這樣哈哈哈
跑全場就交給Judy了!!!
喔然後原本想坐抬腿但那個來= =
我下星期會把它加回去體能的
期待大家回來體能都很好哈哈
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