[公告] 寒假自主訓練菜單

[superjudy (張依婷)]

自主訓練菜單如下


＊6項至少選3項，每週至少兩天體能，所以每項每週至少都要做到一次

1.伏地挺身*30

2.仰臥起坐*30

3.抬腿*30

4.背肌*30

5.舉水瓶*30

6.太空椅 1 min


＊跑步2000m ，每週至少兩次

＊有空就碰碰球，打play或墊牆，什麼都可以



建議一天跑步一天做體能

應該還滿輕鬆的吧

不會花太多時間~

寒假吃吃喝喝這麼肥，做做運動也很好


不用每週PO文，自由心證，想PO文的人就PO吧~

也可以來這裡聊(屁)聊(話)，分享寒假過的有多開心XD

--------------------------------
PO文範例如下:

1/23
跑步2km

1/24
仰臥起坐*30*3
抬腿*30*3
舉水瓶*30*3
太空椅*30*3

1/25
打play好開心

---------------------------------


讓自己的身體保持有在運動的習慣跟狀態

寒訓才不會太累

球感盡量維持

寒訓就要準備迎接大會盃囉~

大家加油



開心放寒假~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.171.204.216
※ 編輯: superjudy       來自: 1.171.204.216        (01/12 17:03)
推 wwwjean:推~~
推 sin32335310:推
推 tanlihuang:推唷~
推 chuehhan:好唷好唷
推 Fungi:推 ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~
推 mickeylee:push