: 我們這次的練球
: 我覺得很棒喔
: 很值得紀錄一下
:
: 每天早上八點暖身跑步 跑樓梯 衝刺
: 之後開始無止盡的對牆打球 對牆托球
: 我被選為當舉球員了 因此開始了我托球生涯
: 托到手痠脖子痠~~:P
: 之後就移動到球場 練接發球 還有接小球
: 還有練發球 更慘的是練接"噴球"
: 教練打一個噴出去的球 如同發球一樣
: 我們跟教練站在一起 他大叫"跑!!!"
: 我們就去追噴出去的球.......硬是要救球!!
: 所以很拼~~
: 拼到中午12點 休息到1:30
: 又開始暖身 跑步.....
: 開始分組對打 對托 然後練殺球
: 我們兩個舉球員 舉給其他人殺
: 分2號球 和 3號球
: 其他我分不清楚 只知道一個給3號位的打 一個給4號位的大砲打....
: 之後排隊形 接發球 接嗆死球
: 重點在第一個人接穩球 第二個球舉球員舉好 第三個人做攻擊
: 接下來有一點有趣的PLAY 分隊比賽
: 可惜快樂的時光很短暫
: 接下去就是我們的體能訓練
: 側併步 交叉步 折返跑 跳躍之後衝刺
: 跳躍分別是 抱膝 前摸腳 旁摸腳...
: 各4次以上.....
: 在對網做攻擊步伐練習 一步封網練習 三定點封網練習
: 各3次以上.....
: 接著收操 五點解散
: 大家軟腳的回家 次日軟腳的出現
:
: 如有遺漏 大家補充呀
:
: 還有我們的午餐也值得紀錄一下
: 第一天 吃教練女友家的魯肉飯
: 因為跟車跟丟了
: 所以我後面的車就開始跟著我
: 陷入 無限鬼擋牆 的狀況
: 怎麼找都找不到 一直繞阿繞的
: 最後才找到 因為流氓教練跟我說錯路了...-.-
: 第二天吃了三峽特產 米台目
: 是我第一次吃鹹的米台目耶 很好吃!!
: 可惜他中午就打洋了 生意真好
: 只做上午~~
: 第三天 大家很累
: 一起叫了長宏外賣 在宿舍樓下吃
: 吃飽小歇一下
: (越睡越累...)
: 第四天 流氓教練和宛如幫我們出去買
: 溫州大餛飩
: 大家的食量越來越大~~
:
: 其實這次練球很讓我感動的地方是大家
: 很用心 很努力
: 學妹大多都是每天通車 一早八點到三峽
: 很早就要起床 晚上回台北
: 也都沒有力氣做什麼活動了
: 這樣的毅力真讓我佩服
: 第一天累垮了 隔天全身痛
: 走路腳都很奇怪 可以還是準時到
: 繼續練 累個三天真的就習慣了
: 上午有事 下午還是趕來練球
: 上午看病 下午也有來練球
: 好拼喔～ 不過健康無價
: 大家還是多保重喔
: 張循也有說
: 這次練球很不錯
: 大家都很努力
: 大家一起進步是很棒的
: 比一個隊伍中 有一兩個超強的要來得有用
: 我想大家在球技 和體能方面 應該很有幫助!!:)
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: 祝大家有快樂平安的寒假!!^^
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: ◆ From: 59.104.35.71
可能大家都真ㄉ睡著了
也都沒有什麼話要說嚕
對
我想跟大家說聲
新年快樂喔
對對
那什麼時候要練球阿
對對對
過年大家要去哪裡玩阿
對對對對
還是要記得把心得告訴我喔
我才知道要怎麼因材施教
笑
恭喜發大財
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乾隆絕智，高中有奇，奇中有大。
震蕩芸芸眾生，左右人間滄桑。
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◆ From: 61.229.218.56