推 ninmit:版主, 對不起囉, 我修掉你的推文... 61.230.14.75 02/04
推 chinny:沒關係 反正不會有人看到這裡! 203.68.125.81 02/04
這真的是轉貼的, 轉前 timnin 的文 (ex-timnin, do you know what's the meaning of
ex-? That could mean someone past away......)
冬天又到了, 而且, 又更冷了...
要好好照顧自己, 這幾天!
還有, 牛奶絲 (??) 似乎可以保暖!
嗯!
手足冰冷原因
天氣冷啊，所以啦，手腳很容易感到冰冷，唉，有時還會因為四肢冰冷而在冬夜難以入睡
呢？
其實手腳冰冷的情況如果老是發生，那不論是不是因為天氣太冷，妳都要加以注意ㄛ，千
萬不可掉以輕心。
手足冰冷原因大略為下列幾項：
＊瘦小女性易手腳冰冷
據臨床經驗所得，體型較瘦、虛底寒底的女性最容易有手腳冰冷的情況。
因為大部分瘦小的女生，末梢血液循環比較差，而容易使體溫調節作用紊亂，而且手腳冰
冷的主要原因是因為自律神經的功能調節不順暢，血管變細所引起。
加上腳趾和膝蓋，肩膀和手指等是運動較多的關節部位，容易因為脂肪少，所以熱度容易
被散失，還有因為是血管較少的部位，才容易感到發冷。
＊ 衣物不夠保暖
有沒有穿足夠的衣服啊？？檢查看看吧．．如果手腳冰冷, 表示體溫的平均調配有問題，
如果已經多添衣物了，仍然手足冰冷，就應注意，因有許多人的體表溫覺神經接受體的「涼
點」，過於遲頓而不知冷。
＊ 壓力過大時
對工作的責任感、時間的緊迫所造成的壓力，都有可能引發手足發抖、手指冰冷，但事過
就慢慢恢復溫暖。
＊ 血糖太低或低血壓
怕胖？？而餓到發冷嗎？身體的熱量來源，食物是很重要的哦！所以，減肥過度的水水為
餓過頭或者糖尿病患者都因為血糖太低而會有手足冰冷的現象
低血壓的發生，代表血液循環的不良，也往往是疲勞、衰弱也造成冬天手腳冰冷的原因
不怕不怕，雖然寒流到了，也有可讓妳的手腳暖暖的哦！
如何改善手腳冰冷
＊補充營養
多吃促進血液循環的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鮮魚類、大蒜、青蔥、辣椒、咖哩;
而牛肉及羊肉中的蛋白質、脂肪、維他命B1、B2、氨基酸、鐵質 也可以改善手腳冰冷的情
況。
＊平時多運動
運動可以幫助血液循環，尤其針對需要久坐辦公的上班族若能保持標準體重、多運動︰適
當的體重加上運動，可以使身體循環正常。
＊睡前泡泡澡
睡前泡泡澡，一方面可以促進血液循，讓身體暖和起來，還可以，舒解壓力，幫助妳入睡
哦！
＊.禦寒衣物要準備
建議妳，在辦公室可以多準備一件薄外套，適當保暖 ，因為人常常因為忙碌而忘了多加件
衣服。
如果冬天天氣太冷也要加手套及襪子，來防寒。尤其是在睡覺時要注意腳部保暖，因為腳
部失去溫暖就不易入睡，可藉由溫暖的棉襪幫助保暖。
＊指壓按摩
可以針對至陰及湧泉進行指壓。
至陰位於腳第五趾指甲生長處的外側。
湧泉則在腳底中央靠近腳趾處，將腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋的中央處
。
要柔和捏每根腳趾，這樣腳就會感到溫暖了。
不妨利用乳液或嬰兒油來按摩手腳，使肌膚柔嫩之外還可促進血液循環。
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