[汪汪]到大統盃以前的練習菜單

[wooflion (汪汪)]

今天11/15.
到大統盃12/18只剩一個月
這個月的訓練目標會放在先發
也就是大二到大四
但是大一每個人都要到
沒有充份的理由不準假
因為我們的先發陣容有點薄弱
你們要有隨時準備上場的準備
而且因為要儲備戰力
如果大統盃籤運好的話
可能就會讓幾個體力差的先發下場休息
順便讓你們學經驗

而且我們在練
很多東西都會當場教
你們在的話才可以順便學
我想你們大一有的比較不常來的也知道
常來練跟不常練
差個幾次
訓練結果就有差了

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　　一　二　三　四　五　六　日

早　晨　　　晨　　　晨　晨　
上　練　　　練　　　練　練　

下　　　文　文　　　　　　　友
午　　　院　院　　　　　　　誼
　　　　　　　　　　　　　　賽
晚　宿　重　　　重　重　
上　舍　訓　　　訓　訓
　　球　　　　　OR　OR
　　場　　　　　宿  宿
　　　　　　　　舍　舍
　　　　　　　　球　球
　　　　　　　　場　場
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晨練：基本上都是6:30在文院練到8:30．有課的8:30後可先走
　　　請在之前吃完早餐
　　　會那麼早練是因為
      1.熱身要熱夠．不然天氣很冷容易受傷．但是就會壓縮到練的東西
　　　2.我們比賽也是一早就開始打了
　　　　要先習慣早睡早起．不然每個人早上比賽都在恍神就慘了
　　　
　　　時間到你們就可以直接去上課了
　　　基本上禮拜一　　全都要到
　　　　　　禮拜三　　全都要到
　　　　　　禮拜五　　全都要到
　
　　　簡單來說．沒事不準請假　　　

　　　我知道禮拜三大一的有微積分小考
　　　　　　禮拜四大一的有　統計小考　
　　　　所以
　　　　　　我三跟四就只挑禮拜三　
　　　　　　因為我聽說微積分今年比較簡單一點

禮拜六的晨練：８點練到１２點．讓大家睡飽一點

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文院的部份＝下午四點到下午六點
　　　　　　這個時段主要是練隊形跟攻擊
　　　　　　大一線代大二會計大三抽調．
　　　　　　上完課後就來練個隊形到天黑吧
　　　　　　冬天天黑大概是五點多而已

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晚上
星期一　　　宿舍球場
星期四或五　如果沒有在球場的話就去重訓
　　　　　　
二四跟二五　重訓的話．應該是還好

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還是你們晚上要改成
２４重訓
１５宿舍球場練球

怕你們５重訓．６早上會沒力
但是我覺得應該是還好

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禮拜天的部份

友誼賽我還在找對象
可能下禮拜以後才會開始約
時間地點未定
但是我比較想要約輔大的系隊
這樣子大家可以先去習慣那邊的場地

而且輔大假日都有人在那打ＰＬＡＹ
我們就算沒約到比賽
也可以去報隊當練習
至少那邊的程度也不會太差就是

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以上．有問題請推文．看過也請推文

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最後．有關紀律問題

以後請假只有打電話給我．張暐正．張之謙才算請假
還有請假只接受打電話跟親自跟上面三個人講
不接受簡訊或推文．希望你們把態度拿出來

當然理由要正當．不正當的不會準假
受傷除非不良於行．否則都要到場幫忙撿球或裝水
感冒那是你家的事
身為運動員．身體就是你自己的本錢．
沒有顧好自己沒責備你就不錯了．

還有
遲到的部份
沒有跟我們一起熱身的．就是多跑球場二圈
沒有跟我們一起拉筋的．就是多跑球場四圈
如果拉完筋大家開始碰球你才來的球場六圈

如果當次沒告假而缺席的
下次練球前請自己先跑完．

最後
希望大家想回家的．禮拜六練完球再回家　　　
一個月也才四個禮拜
再練也沒幾次了．大家拼一點吧！


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                 ▎    ╲  拼命救球的才是好男兒!!!   ●︿  —﹣     ●
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◆ From: 111.249.20.106
推 mike1219:推，辛苦也就這一個月，大家加油！
→ wooflion:忘了說禮拜二再開始.因為禮拜一來不及跟大家說
→ wooflion:所以禮拜二大家下午四點去文院.晚上重訓室
→ wooflion:我二沒課.可能下午就會先去重訓了.比較不會人擠人
推 hsinyung:禮拜二我有社團社課不能跟重訓 禮拜五到12/9錢都固定要去
→ hsinyung:開會
推 futiya429:推,辛苦學長了!!
→ einbroch:這一篇文章值 22 Ptt 連三週都有期中考 不定時會請假SOR
推 jmps7733:收到
→ wooflion:我先打在文字檔才貼過來的.在排的時候要改比較好改~哈哈
推 wind497:禮拜二5:30要去桌球 禮拜四下午會補重訓 拍謝ˊˋ
推 manycow:哈哈好久沒來看了 大家加油欸  看來很拼喔：)
推 cycin:大家加油!拼一個ㄟ~!