推 jmps7733:收到 03/15 20:31
推 cycin:汪汪加油 學弟加油~! 03/15 21:10
我明天比大專盃
但是想不到這兩天睡太飽了
現在根本睡不著
有些事我想要跟學弟們說
雖然說這禮拜統計三巨頭不在
但是不代表你們可以偷懶
練球是練你們自己
不要要練給我們看
沒有理由說我們去比賽你們就可以放假
何況我到現在還沒聽到你們有誰會自主訓練的
球感這種東西不是一個禮拜練兩個晚上就可以有的
排球的上手下手是基本動作
就像是籃球的運球跟上籃一樣
基本動作不好之下
你想要有效率的得分根本是空說嘴
你們大部份也都上場過了
應該都知道上場打跟對牆又是兩回事
但是你球感不好.就算球往你正面來了
你還是會接噴的
這禮拜上手下手要怎麼練
我想你們也知道了
下雨或是沒練球的日子
就盡量往健身房跑
重訓前記得先跑步熱身跟拉筋
跑步機很多人就去外面跑空地或是宿舍外圍
重訓先從輕重量 多組數開始練起
重量大概抓你做到12下會沒力的那種
基本上從你的體重x60%.就差不多了
一組12下.組間休息一分鐘.一次練3~4組
下禮拜應該會比排球系際盃
只要分數差到五分以上
你們就會有上場的機會
所以請盡量把握
前提是你們也要先認真練習喔!!
以上.
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