推 daphne1207:上個星期一有教練來,我們被操的半死！09/28 19:10
→ daphne1207:跑了十分鐘的排球場,大概有三十圈了吧＝ ＝09/28 19:10
詳細情形：
熱身改為跑步五圈後將交叉布融入跑步
共有前後交叉 往後跑 攻擊步 側併步 每種跑三次
(印象= =)
然後攔網除了之前的又加上兩人攔網
然後教了滾翻的後半部翻滾動作
稍作休息之後
舊生做6米基本傳球上下手各500(如果可以連續300就300就好)
新生帶去旁邊教
基本傳球之後練 接/發 直/斜 線球 舉球就舉4號
最後自由攻擊全練A快，不過各從 2 3 4 號位跑的
女生全4號
這是教練帶的內容
然後教練說每4次練球後會將LEVEL往上帶一層
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5 ˇHate 心情 ◎請注意公告~~ 爆!loverlover/zse
6 Hate 心情 ◎進板看置底.....囧 靜 loverlover/zse
7 ˇHate 心情 ◎ 幹，黑特又藍爆了 囧 爆!cestneko/ycjh
7 ˇHate 心情 ◎ 幹拎娘情人節去死 爆!cestneko/SyLvE
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◆ From: 61.227.162.86
推 fxp60119:教練讓練自由攻擊都充滿了更多的挑戰！ 09/29 13:35
推 daphne1207:衝吧！各位！努力衝吧～～～ 09/29 23:38
推 piliplay:是跑4次 不是3次( ￣ c￣)y▂ξ 09/30 00:53
→ pasa3299:我記得是三次耶＝ ＝" 09/30 00:55
推 daphne1207:四次 09/30 23:39
推 piliplay:由此可知小花偷懶少跑一次！！！ 10/01 02:08
推 daphne1207:社長~處罰處罰阿!!! 10/02 15:23