依各人體能情況來調整 選擇適當的訓練量 注意別受傷啦
※ 引述《mreigigi (Michael)》之銘言：
: 第一階段：
: 7/5(一)~7/23(五)
: 主菜：地下室&樓上30公尺
: 時間：pm 1:00~5:00 (週一~週五)
: 目的：新人培訓&選拔熱身賽
: 配菜：承德橋
: 時間：am 8:00~pm 5:00 (週六)
: 目的：選手培訓
: 加菜a：跑步or打球 (總區)
: 時間：早上 (週一、週五) (視天氣狀況而定)
: 目的：加強心肺耐力，注重均衡發展
: 加菜b：30公尺pk賽 (樓上)
: 時間：am 9:00~11:00 (週二、週四)
: 目的：訓練抗壓性
: 加菜c:重訓
: 時間：am 9:00~11:00 (週三)
: 目的：訓練肌力、肌耐力
: 第二階段
: 8/9(一)~8/27(五)
: 大致如上，依第一階段實施情形再做調整
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◆ From: 61.60.26.2