[公告] 接下來一週的寒訓

[ckran (10歲打倒熊)]

星期一  早上八點  舊體門口集合

        跑操場  男生10圈  女生5圈

        150~200隻箭  收操等下會說明

        下午到重訓室測Max值，請帶紙筆紀錄  整理地下室

星期二  上午行程相同

星期三  上午行程相同  下午腳踏車淡水團

星期四  上午行程相同  下午重訓室 75% 20下兩趟

星期五  上午行程相同

星期六  長距離練習(我還要確認一下萬芳的狀況，目前狀況不明)

這星期的收操項目  引弓10下2趟  石化30秒1趟  過度引弓15下1趟

        體能訓練  仰臥起坐45下3趟  正面45下三趟

星期二和星期五下午行程當天討論

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.229.91.98
推 Ash1taka:今天去過萬芳了，一大票國中女童軍在炊事，只好射30m。
→ Ash1taka:站在下風處，邊射邊給煙薰... 中午射完219箭，沒力收操。
推 wayneshih:第一週做專題無法參加 orz
推 redeggplant:.... 十圈    會趴掉 orz
推 departgap:我可能只能出席上午...只剩8天了讓我衝刺一下吧...
→ departgap:我會補回來的~我說操場的部分
推 Ash1taka:萬芳高中周六、日應該都沒問題才是，只要天氣好就行。
→ Ash1taka:要問的重點是周一到周五