[轉貼]入門-射箭動作的基本功

[yamakazi (雅馬卡夕)]

資料來源:射箭坊http://www.archery.ws/big5/Index.asp

內有簡易動畫示意圖 需執行Activex控制項

站姿http://www.archery.ws/big5/Article_Show.asp?ArticleID=180
1) 站立時雙腳跨越發射線，並與發射線平行

2) 雙腳微張開至兩肩的寬度，把身體的重心平均地放在兩腳之間

3) 收緊腹部，使身體保持直立

4) 身體過於傾前

5) 或傾後都是錯誤的，這會使身體容易失去平衡

6) 頭部自然轉向目標方向

扣握http://www.archery.ws/big5/Article_Show.asp?ArticleID=181
1)握弓手（推弓手）、扣弦手及手肘（拉弓手）成一直線，兩手放鬆

2)拉弓手扣弦後，手背、手腕要保持平直，放鬆手指

3)握弓手：手腕、手指放鬆，手貼弓把

4)扣弦手：三隻手指扣弦；食指在箭的上方，中指和無名指在箭的下方，母指及尾指自然
屈曲

舉弓http://www.archery.ws/big5/Article_Show.asp?ArticleID=182
1)水平抬起兩手，約至目標的高度，注意拉弓手肘要保持在眼或口的高度，握弓手、扣弦
手及手肘三點仍然成一直線

2)前肩保持平、直，不可向上聳起

3)握弓手放鬆，“弓”較易保持垂直

4) 相反握弓手太用力，“弓”易向左傾斜

5) 或向右傾斜

張弓http://www.archery.ws/big5/Article_Show.asp?ArticleID=183
1)由”扣握”至”張弓”過程，握弓手、扣弦手及手肘都需保持一直線，這直線是非常重
要的，如三點不在一直線上，容易引發身體各部肌肉緊張，令整體動作失去平衡

2)拉弓手肘保持在箭的上方，這樣後背肌較易發力

3)眼對準目標

4)前肩需略低於箭的水平位置，這樣推弓手較易保持穩定

5)張弓時身體（背部）不斷的伸展，利用前肩甲骨（前背肌）把弓推向目標方向，後肩甲
骨（後背肌）帶動拉弓手肘向後移動，發力時左右兩邊力量要平均

6)張弓後上半身成“十”字形

7)射箭的動作在瞄準遠近不同距離時會有所不同，但不論瞄準的是近距還是遠距，上半身
都必須要保持“十”字形

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