ㄟ 這個對民族有興趣的可以看一看
覺得作者寫得好棒
看一看 有點像在看武俠小說 在練功的感覺ㄋ
"山膀"，是舞蹈動作中大家所熟悉的名稱，也不難做，但如何用民族的身法規律去要
求，卻常被人忽視，不引為注意。嚴格分析其細致環節，尚有許多韻律包含其中，使
其造成民族舞蹈身段的濃鬱特色和鮮明風格。如果只是把"拉山膀"理解為簡單手臂的
收攏和展開，不注意掌握其細節要領，就只能是不求其韻、唯求其形了。
傳統的各種身段，在長期的藝術實踐各形成了它完整的藝術表演程式，因此在身段上
也構成了一套舞蹈藝術的特色和韻律。身段的身法，包括神和形的兩個方面：神是內
在氣與勁的運用方法；形是手、眼、身、步的運動規律。在身法規律中有：動靜求圓
規律；含腆開合規律；協調對比規律；主動隨動規律；擰傾起伏規律；翻轉留身規律
；合聚用神規律……等等。這些規律相互交織而用，千變萬化，形成了身段的豐富彎
化。因些身段的一抬手，一投足，都有它的身法規律。下邊僅從"拉山膀"這一動作談
點有關身法規律的粗淺看法。
先從靜勢，"山膀"來源談起。"山膀"是過去在傳統戲曲劇目中，武將上場時拉架子（
起霸）的一個動作；表演者兩臂向左右伸展開，兩臂高過肩，兩掌略上揚，形似一個
"山"字，因而得名。現在的"山膀"規格，兩臂展開與肩平成弧形，有人稱它為"弓膀"
或稱"展膀"。
在傳統戲曲中，"山膀"列為基礎功之一，佔有一定訓練意義。過去戲曲演員都經過"耗
山膀"（俗稱耗大字）的嚴格訓練。這主要是訓練演員的工架，臂的控制能力和手臂穩
定耐力。通過"耗"，肩、肘、腕三節由疲乏而松懈，為了加強持久的耐力，就要隨時
調整各節，做到形對勢準。通過調整才會體會到三節的協調關係，即根節（肩）帶中
節（肘），中節帶梢節（腕）。臂三節（肩、肘、腕）控制能力的加強，臂才會由緊
張而變為松馳，這對今後做各種繁難身段就會帶來很大益處。談到"拉山膀"，它屬於
動勢，它的身法規律要求，可分以下幾點來談：
1、動靜求圓規律。
在傳統戲曲身段中，有"條求圓"的規律。凡身段都要求圓起、圓行、圓止。例如，圓
場和弧線行步要求行圓；常見的雲手和劈手（大刀花），前者是走平圓線，後者是走
立圓線，擰身留下身時，腰要平圓助動；手向前指，臂要掏手成圓；伸指時要求腕圓
；連臺步也要求劃圓。身段的求圓總起來講是：大圓套小圓，線圓落形圓，動靜要求
圓，勢勢都要圓。
"山膀"要求藏肘、扣腕、不霸肩。藏肘，就是肘不要凸出，要使手臂成弧形，這是大圓。扣腕，手掌腆而外撐，腕部成小圓，這就是大圓中套小圓。拉山膀時要走弧線這是線圓；山膀靜止如張弓，這是形圓。除去手臂要求圓外，更應注意到含在動勢中的小圓，當切掌時要以腕領動，使腕與掌形成圓。手掌翻轉時要提腕做軸，圓腕活指，以中指尖向內劃小圓，形成滾掌。"山膀"向外拉開時要求兩弧，要有向下弧線，同時又要有向外推的弧線，這兩個弧線交織在一起進行。總之，拉山膀不能見棱角，要避直行圓，圓起圓止。這種求圓的動勢，顯得柔和、含蓄，也正是身段身法꼊
S
色。當然求圓的規律在舞蹈中要用得適當，不能唯圓論。
2、收展開合規律。
它是身法對比規律之一。例如，剛與柔、虛與實、起與伏、高與低、快與慢……等。開合規律主要是在合上，簡單地講，湊到一塊兒為"合"。兩掌湊到一起為合掌；一掌擊一掌為拍掌。舉身段中幾個動作來談："雲手"，兩臂做揉球動勢時，就是雙臂劃圓相合。對"拉山膀"開合的理解，不僅是手臂的收和展，也要強調在合字上，它的合是身和臂相合。當"拉山膀"臂收，手掌在額前向下"切掌"時，上身要以腰為軸圓動，隨手臂收而身轉向與臂相合，手臂向右拉開時，上身再隨手臂開而轉回原方向；要求做到臂動身隨，不是局部的臂收而身不動，至於開合的尺度大小，就要按
"山膀"性質來定ꄊ
3、對比協調規律。
在身法規律中，用對比協調的方法來助形增神。身段的剛在有柔、柔中寓剛、剛柔相濟就是勁的對比協調。實中有虛，虛中有實，實者生活的真實性，虛者藝術的美調，實是主要動作，虛是襯托對比動作，這是主襯對比協調。拉山膀，除主襯協調和Om
身段動勢有三個過程，即起、行、止，並且都有它們不同的勁。"拉山膀"時，提腕外拉的"起"是頓勁，逐漸展開的"運行"是柔勁，提腕後撐"靜止"是脆勁。由松馳而收緊，節奏是由慢而快，行柔止剛三勁協調統一，缺一不可，否則勁僵而形拙。"拉山膀"屬於臂三節活動，順序要協調。從臂三節關係來看，源動是根節的肩，次動是中節的肘，隨動是梢節的腕，然後是小三節--腕、掌、指。手臂甩動時是一環催一環，一節帶一節，如抖七節鞭一樣。拉山膀時動的順序是先提腕，領掌梢節動；然後拽肘，中節跟；開肩，跟節隨；最後是腕撐、掌腆、指翹，小三節收。違反這個順序
，先拽肘而後領掌，形成臂折，看上去也不協調。
4、用神合聚規律。
在身段身法上講神形合一，形是身體各個局部動態，神是內在氣和勁的表達。學身段有句話："神難瞄，勁難拿"，用神，指的是眼神；合聚，是指幾種不同的勁湊在一起。拉山膀這個動勢，雖是手臂向外一拉，卻牽連身體各個局部的小勁，這些局部勁不同긭넊
"拉山膀"時要提氣、用神與勁合。臂的開合是表，氣的呼吸是本。不會用氣，神就表達不出來。"山膀"合時要胸含、氣呼、神收；"山膀"開時要胸腆、氣吸、神放。眼神要與勁的性質統一，剛脆的"撐山膀"，眼神用放神，眼神象射箭一樣望出去；柔韌的"推山膀"，
王 萍
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.223.130.67