作者lswlsw258 (？)
看板NTU-HTbasket
標題[日誌] 12/11禮拜五
時間Sat Dec 12 01:34:33 2009
出席：
張啊含 梁帥文 梟搞高 塵尾鰭 吳痣千 娘孝 玻璃斌 承c狗 剪毛范 驕傲尊
特別來賓：
賴打還有賴打女友
內容：
基本動作操練
後衛們－切入第一步指導與實習（試探步＋瞄籃＋觀察對手）
弓箭跨步操練
墊步神射
中前鋒－籃下放籃
放籃定版練習
籃下攻防練習
墊步神射
全場打PLAY兩場
折返跑
一些小提醒：
關於中前鋒部份－1.記得要把屁屁往後頂開人，重心要低
2.雙手要能摸到板
3.
防守千萬不要跳
4.要跳投接到球的時候要用
腳尖調整腳步，使每次出手時
腳步的姿勢都能夠一致。
5.今天忘記講了，上中拿球不要慌，要清出空間，下次再敎你們。
關於後衛部份 －1.要跳投接到球的時候要用
腳尖調整腳步，使每次出手時
腳步姿勢都能夠一致。
2.切入的時候弓箭步跨大一點，球拿低繞圓弧拉出去!!
3.出手的姿勢很重要也是要固定住，祥斌記得指尖要下壓!!
尾鰭要記得投籃後的姿勢，
手肘要伸直，手指尖下壓!!
4.試探步的時候
護球動作一定要扎實，清出空間!!
5.健身房之前敎你們的那個弓箭步的動作多做幾次，
對於切入速度的提升會有你意想不到的效果的!!!
然後是整體部份
我覺得今天的練習還蠻爽的也有操到體能也讓大家知道以後怎麼練基本動作
打籃球基本動作跟體能一定要好，打起來才會有信心，戰術執行力才會高!!
如果連運球都運不好了怎麼有辦法分心去執行戰術？
我們要追求的是一個有效率的進步方法，而不是一個輕鬆的進步方法!!
用輕鬆的方法練球，隔天肌肉不酸痛，是絕對不會進步的!!
照著正規的姿勢，機械式的練習，就算很多動作不容易做到(ex.放球時要求定板)
不過做慢一點沒關係，把動作做正確最重要。
這樣練會比較辛苦，但能讓大家少走很多冤枉路。
讓我們大家一起變強吧!!!
對了
吳明謙孟祥斌小心啊不要大一就變成痛痛人了~~
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◆ From: 61.224.52.221
※ 編輯: lswlsw258 來自: 61.224.52.221 (12/12 01:38)
推 allmerit:推一個~ 12/12 08:56
推 noans:我昨天打的很爽 大家都到的感覺真好 好爽喔 12/12 12:59
推 noans:大學部可以練球有兩隊真的好爽喔喔喔 12/12 12:59
推 Funmusic:最好是這麼容易受傷啦~~~ 12/12 13:53
推 ascept:我怎麼會看成〝籃下放槍〞..... 12/12 14:58
推 jonestem:....我也想去看你們打.... =.= 12/12 15:34
→ lswlsw258: 跟 12/12 17:26
推 jonestem:樓上別害我.... 我現在還是籃球場嚴禁靠近的狀態 XD 12/12 20:21
推 noans:咦? 那上次在中央..是誰? 12/13 01:07
推 Funmusic:什麼 被發現了= 口 = 12/13 01:19
推 jonestem:......張阿涵你.... Orz 12/13 01:41