睡過頭的人: 阿涵
幹 我保證之後不會發生
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今天練的
﹉﹉﹉﹉
我來之前:
丹尼的菜單(運球跑十圈 跑籃各十次 遠距傳球)
左右手運球各500下 學弟們摸著你們的LP 真的有運滿嗎?
罰球50
我來之後:
二線快攻
三打二打一
折返跑 全場x3
螃蟹步x2 一快一慢
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今日是寒訓第一天
大家體力有明顯不足的情況
晚上洗澡後 千千萬萬記得拉筋 按摩腿部
早點睡 讓體力回復
二線快攻 大家都還不太熟
明天先從慢的跟近的開始
再漸漸加快 分開
三打二打一
每個人的進攻選擇 進攻手段都要再加強
尤其是後衛們 傳球跟急停跳投很重要
若沒有說要打什麼戰術 兩邊的人要抓準時機跑空檔
有個技巧是觀察防守的人的重心和視線
話不多說自己體會 有問題再問我
折返跑
大家都跑得很好
明天會加一趟
折返時做些緩衝不要太傷膝蓋!
自己努不努力只有自己知道
螃蟹步
好像腳力不太夠了 還是要蹲低些
重心不要往前放
不對的姿勢再怎麼練都沒有 切記!
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今天練的不錯
明天不要缺席了!
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