[技巧] 練球的技巧

[lswlsw258 (？)]

這是我之前想的球隊練球的順序表

暑訓的時候可以參考一下

綠色的字是我覺得特別重要一定要練的

就是體能！

良好的體能才是籃球的一切阿!!!


                          喝水

                           ↓

　　　　　　　　　　　　 跑步五圈

                           ↓

                         拉筋暖身

                           ↓（喝水＋休息一下）

                   　　三點跑籃熱身

                           ↓

                         罰球40個

                           ↓（喝水＋休息一下）

                     　　折返跑

                           ↓（喝水＋休息一下）

                     兩線or三線快攻

　　　　　　　　　　　　　 ↓

                  中鋒搶板甩後衛跑快攻

                           ↓

                        半場攻防

                           ↓（喝水＋休息一下）

                         折返跑

                           ↓

                   打play(輸的折返跑多一組)

                           ↓

                        一圈操場（緩和）

                           ↓

                         螃蟹步

                           ↓

                     折返跑(打play輸的那隊)

                           ↓

                        收操跟檢討


--
推 zsh         :假如他真的要打他部會私底下在勞人去打阿 就因為他
→ zsh         :在意隊友且希望隊友進步 才有這麼大激烈的反應
→ zsh         :我只能說KOBE不喜歡邀功 很多他的好要很細心才能觀
→ zsh         :查出來 這才是真正的君子
→ zsh         :我只能說KOBE的優點你把它說出來大家會覺得有點誇大
→ zsh         :那是正常的 因為你會想:世界是怎麼可能有這麼好的人
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 61.224.54.73
推 tony255667:暑訓.....                   (只有我不是台北人ㄒ.ㄒ)
推 hsnu1012nt:你是打成西人
→ bigeyesung:幹樓上講話抄有學問的