[閒聊] 菜單

[tony255667 (心情亂到極點)]

6.15到球場

跑操場4圈(1600M)

暖身

低手100下

高手100下

高低手混100下

左右20下(兩組)

前後20下(兩組)

接扣球




若有場

分邊發球

連續發10顆過的先到場上接對面發球

10分鐘內完成

利用場地排陣型

練一傳跟二傳

5球輪轉一次

關燈後

場地折返跑

收操

我還有漏什麼嗎@@?

幫我補充一下...

對不起!昨天放到我信箱忘了PO= =..

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.251.214
推 annywolf:哇~酷斃了!!是男女排都這樣嗎?祈禱不要再在一四下雨了= =
推 BeOutspoken:認真推一個   折返跑次數要寫
推 janice17:越來越好囉!!  大家加油^^
推 divingfish:女排菜單相同，視狀況修改。有意見的話請告訴我喔~
→ tony255667:折返跑我有兩種方式耶~我晚點在打上去!!
推 yc811:噢女排最近暫時先跑三圈好了  好多人都快不行了  加油耶!