[男排] 大一的練球菜單

[BeOutspoken (Shine)]

情況A  當天沒場

6:30~9:30

1.對牆低手100
      高手100

  10個一單位

2.兩兩低手100
      高手100

  10個一單位

3.腳力

  左右10趟
  前後10趟

4.擊球動作50下

5.對地互扣50下

以上做個兩遍


B當天有場

以上基本動作做一遍

接著上場練習發球&接發球

先不練習自由攻擊

有約比賽就打PLAY


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.42.234.29
推 tiger50908  :帥哥學長辛苦了!!
推 dennisthc   :收到！